งานส่วนใหญ่ของเราที่ทำงานผ่านบนจอคอมพิวเตอร์ แต่หลายสาเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อเรา

นี่คือเหตุผลที่เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์

ฉันรู้ว่าดวงตาของคุณ

Tears: ด่านแรกของการป้องกันคือทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นโดยให้ความชุ่มชื้นและเติมเต็มดวงตา นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นแก้ไขเลนส์

เปลือกตา: หน้าที่หลักคือปกป้องดวงตาของคุณจากสิ่งสกปรกฝุ่นละอองและแสงที่รุนแรง

Eyelash: เครือข่ายป้องกันดวงตา

กระจกตา: เขตการหักเหของแสงที่นำแสงไปยังเรตินา

นักเรียน: ควบคุมปริมาณแสงเข้าตา

เลนส์: โซนการหักเหแสงที่นำแสงไปยังเรตินา

จอประสาทตาและเส้นประสาทตา: กลุ่มของสายไฟที่ซับซ้อนซึ่งส่งสัญญาณภาพระหว่างสมองและดวงตา

การเคลื่อนไหวของดวงตา ii

ชั่วโมงทำงานปกติควรมีการหยุดพักสั้น ๆ ในช่วงพักเขามีการออกกำลังกายขนาดเล็กและง่าย “ ก่อนอื่นเมื่อคุณหลับตาคุณกระพริบตาหลาย ๆ ครั้งจากนั้นหมุนตาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเพื่อหายใจหายใจเข้าลึก ๆ เปิดตาช้าๆการออกกำลังกายนี้ใช้เวลา 1 นาที คุณสามารถทำซ้ำสามครั้งก่อนกลับมา” มีประโยชน์สำหรับการฝึกสายตาที่ดี

การมองออกไป

ดูบางอย่างในสำนักงานหรือที่ระยะทางในขณะที่คุณทำงานเป็นเวลานาน การมองวัตถุที่อยู่ไกลก่อนที่จะกลับไปทำงานจะช่วยปรับปรุงการโฟกัสของดวงตา พักสายตาทุกชั่วโมงประมาณ 5-10 นาที

ต้นปาล์ม

นั่งตรงที่เวิร์กสเตชันแล้วถูจนฝ่ามืออุ่นกัน ความอบอุ่นของต้นปาล์มช่วยให้สงบและผ่อนคลายสายตาที่เหนื่อยล้า จากนั้นค่อยๆหลับตาพักผ่อนเป็นเวลา 60 วินาทีแล้วนับจำนวนวินาทีในหัวใจ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 2-3 ครั้งเมื่อดวงตาเหนื่อยล้าหรือบ่อยเท่าที่ต้องการ ในขณะที่เหยียดฝ่ามือคุณสามารถวางข้อศอกบนโต๊ะหรือหลับตาจากโต๊ะ

ใช้น้ำล้างใบหน้าของคุณ

ขณะพักผ่อนให้หลับตาและเทน้ำลงบนใบหน้า นี่คือเอฟเฟกต์ผ่อนคลายโดยรวมและสร้างความสดชื่นให้กับอารมณ์

การลุกขึ้นเดิน

หลังอาหารกลางวันเดินเล่นนอกสำนักงานสักสองสามนาที สิ่งนี้จะทำให้ดวงตาของคุณได้พักและอากาศบริสุทธิ์

การใช้ใช้ถุงชาคลายกล้ามเนื้อ

เก็บถุงชาที่ใช้แล้วสองใบในตู้เย็นก่อนไปทำงาน เมื่อคุณกลับถึงบ้านผ่อนคลายและใส่ถุงชาสักสองสามนาที ช่วยลดอาการบวมและรักษาสายตาที่เหนื่อยล้า

การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถลดอาการบวมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนขาดน้ำในห้องปรับอากาศร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำไว้เป็นกลไกป้องกัน สิ่งนี้จะเพิ่มอาการบวมรอบดวงตา

การรับประทานอาหารสุขภาพ

ทานวิตามิน A, C และ E ทุกวัน กินส้มผักใบเขียวมะเขือเทศผักโขมไก่และผลิตภัณฑ์จากนม บรรจุในกล่องแครอทสับแตงกวาและผลไม้สดและกินในสำนักงาน

โทษที่อาจเกิดจากการใช้คอนแทคเลนส์

“ โดยหลักการแล้วผู้ที่ใช้เลนส์ควรสวมใส่เลนส์วันละ 10-12 ชั่วโมงบางครั้ง 14 ชั่วโมงต่อวัน”

อย่าใส่คอนแทคเลนส์ขณะว่ายน้ำ บางคนใช้มันดังนั้นน้ำในสระว่ายน้ำจึงมีจุลินทรีย์หลายชนิด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อราที่ตา นอกจากนี้คลอรีนในน้ำสามารถทำลายคอนแทคเลนส์ได้

“ เลนส์นั้นเหมือนฟองน้ำและสกปรกง่าย”

สิ่งที่ควรทำ หากมีอาหารอักเสบเกิดขึ้น

~ พบแพทย์

“ โดยพื้นฐานแล้วคุณควรพบจักษุแพทย์ / จักษุแพทย์ปีละครั้ง แต่ถ้าคุณมีปัญหาด้านสายตาให้รีบรีบก่อน”

นอกจากนี้ก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพตาเช่นยาหยอดตาโปรดตรวจสอบวันหมดอายุและอย่าลืมตรวจสอบใบสั่งยาของคุณ

~ สวมแว่นตาป้องกันแสงสะท้อนในขณะขับรถหรือทำงาน

“ แว่นตา Antigler ส่วนใหญ่ใช้สำหรับแสงที่มีความเข้มข้นเช่นไฟหน้าแบบเต็มลำแสงและเหมาะสำหรับการขับรถตอนกลางคืนนอกจากนี้คุณยังสามารถใช้งานได้ในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์”

การใช้แว่นตาป้องกันแสงสะท้อนในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์สามารถลดความเจ็บปวดในดวงตาได้ เมื่อใส่คอนแทคเลนส์ให้สวมแว่นตาป้องกันแสงสะท้อนโดยไม่ใช้พลังงานเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน

~ นำมาใช้ใหม่หยดตาเปียก

การผสมผสานระหว่างสภาพแวดล้อมของสำนักงานปรับอากาศและงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับดวงตาที่แห้ง

ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถใช้ยาหยอดตาเปียกเพื่อสงบตาของคุณ ไม่มีทำไมดังกล่าวหรือไม่ “ เมื่อตาแห้งเกิดขึ้นเราจำเป็นต้องหลั่งน้ำตาตามธรรมชาติ (โดยการเคลื่อนไหวที่กระพริบง่าย ๆ ) หรือเทียม

“ ส่วนประกอบของน้ำยาล้างตาคล้ายกับน้ำตาธรรมชาติเราแนะนำให้ใช้ยาหยอดตาโดยไม่ใช้วัตถุกันเสีย